Pão Pizza

9 ingredientes, um por um

Toque num deles para ver o que ele põe em cada unidade.

• pão de forma integralSeven Boys · 25 g · 1 fatia60 kcal›

  

  Seven Boys integral: é dele que vem a maior parte da fibra.

  • 60 kcal
  • 2,8 g prot.
  • 10,5 g carbo
  • 0,8 g gord.
  • 1,4 g fibra

  + − rótulo por 100 g

  Calorias	240 kcal
  Proteínas	11 g
  Carboidratos	42 g
  Gorduras totais	3,1 g
  Fibras	5,4 g

  fonte: rótulo do fabricante

• maionese lightHellmann's Light · 4 g7,1 kcal›

  

  Hellmann's Light, a light que não perde o gosto.

  • 7,1 kcal
  • 0 g prot.
  • 0,4 g carbo
  • 0,6 g gord.
  • 0 g fibra

  + − rótulo por 100 g

  Calorias	177 kcal
  Proteínas	0 g
  Carboidratos	9,4 g
  Gorduras totais	15 g
  Fibras	0 g

  fonte: rótulo do fabricante

• extrato de tomateElefante · 4 g1,4 kcal›

  

  Elefante, concentrado: pouco já dá o gosto, e o pão não encharca.

  • 1,4 kcal
  • 0,1 g prot.
  • 0,3 g carbo
  • 0 g gord.
  • 0,1 g fibra

  + − rótulo por 100 g

  Calorias	36 kcal
  Proteínas	2 g
  Carboidratos	6,9 g
  Gorduras totais	0 g
  Fibras	3,2 g

  fonte: rótulo do fabricante

• frango desfiadoSeara · 22 g · cozido e desfiado29,5 kcal›

  

  filezinho de peito Seara, cozido e temperado aqui, com tempero caseiro.

  • 29,5 kcal
  • 7,2 g prot.
  • 0 g carbo
  • 0,3 g gord.
  • 0 g fibra

  Os 22 g prontos saem de 31 g de peito cru: cozinhar tira água, não proteína.

  + − rótulo do peito cru, por 100 g

  Calorias	94 kcal
  Proteínas	23 g
  Carboidratos	0 g
  Gorduras totais	1 g
  Fibras	0 g

  fonte: rótulo do fabricante

• muçarela raladaSuaçuí · 10 g28,1 kcal›

  

  Suaçuí, pesada na medida em cada unidade.

  • 28,1 kcal
  • 2,7 g prot.
  • 0,1 g carbo
  • 1,9 g gord.
  • 0 g fibra

  + − rótulo por 100 g

  Calorias	281 kcal
  Proteínas	27 g
  Carboidratos	0,6 g
  Gorduras totais	19 g
  Fibras	0 g

  fonte: rótulo do fabricante

• tomate em fatia12 g · 1 fatia1,8 kcal›

  

  fresco, cortado no dia da montagem.

  • 1,8 kcal
  • 0,1 g prot.
  • 0,4 g carbo
  • 0 g gord.
  • 0,1 g fibra

  + − rótulo por 100 g

  Calorias	15 kcal
  Proteínas	1,1 g
  Carboidratos	3,1 g
  Gorduras totais	0,2 g
  Fibras	1,2 g

  fonte: tabela TACO

• cebola4 g · 1 rodela1,6 kcal›

  

  fresca, em rodelas finas.

  • 1,6 kcal
  • 0,1 g prot.
  • 0,4 g carbo
  • 0 g gord.
  • 0,1 g fibra

  + − rótulo por 100 g

  Calorias	39 kcal
  Proteínas	1,7 g
  Carboidratos	8,9 g
  Gorduras totais	0,1 g
  Fibras	2,2 g

  fonte: tabela TACO

• milhoFugini · 4 g3,7 kcal›

  

  Fugini, escorrido, pra não molhar o pão.

  • 3,7 kcal
  • 0,2 g prot.
  • 0,8 g carbo
  • 0 g gord.
  • 0,1 g fibra

  + − rótulo por 100 g

  Calorias	92 kcal
  Proteínas	4,4 g
  Carboidratos	19 g
  Gorduras totais	0 g
  Fibras	2,6 g

  fonte: rótulo do fabricante

• orégano0,2 g · 1 pitada0,6 kcal›

  

  o toque final de pizza.

  • 0,6 kcal
  • 0 g prot.
  • 0,1 g carbo
  • 0 g gord.
  • 0,1 g fibra

  + − rótulo por 100 g

  Calorias	306 kcal
  Proteínas	11 g
  Carboidratos	64 g
  Gorduras totais	10 g
  Fibras	43 g

  fonte: tabela TACO

Cebola e milho podem sair, a pedido, na hora de montar o kit. Fotos ilustrativas.